Comment ancrer une nouvelle habitude dans ton quotidien ?

Comment ancrer une nouvelle habitude dans ton quotidien ?

Telle est la question que je me suis posée quand j’ai voulu me remettre au dessin. Je rêvais d’être capable, moi aussi, de dégainer mon carnet de croquis un peu à tout bout de champ pour gribouiller des dessins dont je pourrais être fière. Pour en arriver là, il m’est très vite apparu que le dessin devait devenir une habitude.

Comme je suis de celles qui commencent un nouveau projet pleines d’entrain, mais qui vont rarement au bout, je me suis quelque peu renseignée sur le sujet. J’ai par exemple lu des livres comme la fameuse Miracle Morning de Hal Elrod (dont je te parle ici)… Et puis je me suis dit que, si tu n’étais pas du matin, c’était quand même dommage de ne se limiter qu’à ça… Alors j’ai organisé un événement interblogueurs, pour récolter plein de témoignages et d’idées de la part de gens passionnés par des sujets divers et variés… Et qui ont fait entrer ces passions dans leur quotidien et en on fait une habitude ! Tu vas voir, il y a pas mal de bons conseils… 🙂

Leurs conseils pour prendre (ou perdre) une habitude

Le principe est tout simple, les participants à cet événement ont publié sur leur site un article en rapport avec le thème que j’ai proposé, qui était : “Comment faire entrer une nouvelle habitude dans son quotidien”. Inutile de faire durer le suspense plus longtemps, voici les articles en question ! 😉

NB : Tu pourras retrouver l’intégralité des articles dans un ebook à la fin de cet article !

Article #1

Aurélie, de La famille belette, te présente la méthode SMART pour atteindre tes objectifs. Avec ça, tu vas pouvoir définir clairement quelle habitude tu veux adopter, et de quelle manière. Tu auras toutes les chances de ton côté pour réussir ! 🙂
Son article : Mon secret pour pratiquer toutes mes passions.

Article #2

Charlène, de Zéro déchet pratique. Charlène s’est mise au zéro déchet, une habitude après l’autre, et elle te donne sa recette miracle à elle pour réussir pas à pas. 🙂
Son article : Comment adopter une nouvelle habitude

Article #3

Arthur, du blog Tous sommeliers. Tu as envie de te la péter un peu en soirées mondaines en discutant œnologie ? Et si tu pouvais apprendre plein de choses sur le vin (ou tout autre sujet d’ailleurs), en faire une habitude, et tout ça en t’amusant ? Non non, ce n’est pas juste un formule, c’est un pilier clé de la méthode d’Arthur. 🙂 Pour en savoir plus, c’est par ici…
Son article : Comment apprendre chaque jour sur le vin

Article #4

Irène, de Mon agenda bien être. Vouloir prendre une nouvelle habitude, c’est bien. Mais bien la choisir, c’est mieux ! Si tu prends le temps de réfléchir 5 minutes au pourquoi du comment avant de te lancer tête baissée, tes chances de succès seront multipliées ! 😉 Pour en savoir plus sur comment choisir judicieusement ta nouvelle habitude, va voir l’article d’Irène !
Son article : Comment changer ses habitudes

Article #5

Marion, de Entreprendre et voyager. Tu rêves de passer ta vie en voyage, sans contraintes géographiques liées à ton travail ? Je te recommande chaudement le blog de Marion, elle-même digital nomade (comme on dit dans le milieu ! 😉 ). Pour le coup, elle partage avec nous comment mettre en place une habitude de vie qui nous permet d’être plus libre, et d’oser tenter l’aventure !
Son article : Comment des habitudes quotidiennes peuvent t’aider à devenir géographiquement libre

Article #6

Mathieu, du blog Transformation physique, nous donne son mode d’emploi pour anéantir la procrastination, la flemme et le manque de volonté quand on se lance dans une nouvelle discipline. 😉
Son article : Comment faire de la musculation une habitude

Article #7

Sarah, de Ma maison de mes mains. Si tu as envie de te mettre au vert, va faire un tour sur le blog de Sarah, tu pourrais y trouver de l’inspiration ! 😉 Et dans ce cas précis, tu verras comment faire de tes bonnes résolutions des habitudes, et devenir une meilleure version de toi-même ! 🙂
Son article : Mettre en place des habitudes durables pour préserver la planète

Article #8

Aline, du blog Des livres pour cheminer, partage avec nous le témoignage d’Houria. Cette jeune femme n’aimait pas lire, et elle a néanmoins réussi à découvrir le goût de la lecture et à en faire une habitude qu’elle ne soupçonnait pas aimer autant. Pour découvrir comment, c’est par ici…
Son article : Je n’aime pas lire : l’histoire d’Houria

Article #9

Julie, de Mon chemin heureux, nous raconte comment elle a réussi à changer une mauvaise habitude en quelque chose qui lui plaît. Au lieu de râler et de pester pour des choses qu’elle ne contrôle pas, elle a choisi de rentabiliser ces moments pour en faire quelque chose de plus utile ! 😉
Son article : Dehors mauvaise habitude !

Avec tout ça, je pense que tu as déjà de quoi faire ! 😉 Mais histoire de ne pas t’abandonner comme ça, je vais y rajouter mon grain de sel…

Mes petites astuces à moi

Pas le temps !

Je n’ai pas le temps (de dire au revoir, je suis en r’tard, en r’tard !)

Aaaaaah la grande excuse, imparable, immuable… “J’aimerais bien m’y mettre, mais j’ai pas le temps”… Après tout, c’est vrai, tu as sans doute un travail qui te prend la grande majorité de tes journées. Peut être même des enfants qui réclament ton attention le soir, quand tu rentres, sans compter les tâches ménagères… Ou bien tu es étudiant, et entre les cours, les devoirs, les partiels, et les soirées, il ne reste plus grand chose non plus…

Je t’ai déjà parlé de la Morning routine (concept développé par Hal Elrod dans son livre miracle morning). Ça peut être une solution pour te dégager du temps avant que ta journée effrénée ne commence… Mais si tu es déjà en manque de sommeil, je te recommande cette vidéo de la chaîne Les astuces de Margaux. Elle te donne pleins d’alternatives pour te dégager du temps ! 🙂 Ça peut aller de rentabiliser tes temps de transport à carrément t’acheter du temps en prenant une femme de ménage par exemple ! Tu peux aussi jeter un œil au livre Votre temps est infini de Fabien Olicard. 🙂 Tu y trouveras également une bonne dose d’inspiration et de conseils avisés pour gagner du temps au quotidien !

Et si le problème n’était pas là… ?

Personnellement, je voulais prendre le temps de plus dessiner. Mais plus qu’un problème de temps, ça me posait un problème de culpabilité. “Je ne vais pas me poser pour dessiner tranquillement alors que j’ai encore un article à écrire, une vidéo à tourner et une machine à lancer ! Et qui va s’occuper de la vaisselle ??” On a toujours quelque chose à faire. Et on a tendance à considérer les activité plaisantes (comme le dessin), comme un loisir, une récompense, qu’on ne peut s’accorder QUE si on a coché toutes les cases de la to do list avant.

Ah bon ? J’ai pas le droit de jouer avant d’avoir rangé les courses ? Merde …

Alors déjà, il est important de prendre un peu de temps pour soi tous les jours. Et puis tu peux recycler tous les petits “entre-temps” qui se présentent dans ta journée pour pratiquer ta nouvelle habitude. Dans mon cas, j’ai sorti un carnet de dessin et un crayon sur mon bureau. Dès que j’ai quelques minutes, même quelques secondes, je griffonne ! Quand je suis au téléphone, quand j’ai besoin de souffler 5 minutes ou entre deux tâches, en attendant que l’eau des pâtes bout… 😉 Tu verras, ça n’a l’air de rien comme ça, mais ça peut représenter un sacré bout de temps en fin de journée ! Et garde en tête que 1 vaut mieux que 0, toujours.

1 vaut mieux que 0. Vas-y pas à pas, mais avance ! 🙂

La super-routine

La routine, ça sonne souvent comme quelque chose de péjoratif. (Un peu chiant, difficile à briser pour apporter plus de spontanéité dans ta vie, etc….) Et si on la rentabilisait, plutôt que d’essayer de s’en défaire à tout prix ? Une routine, justement, c’est routinier. (Merci Laura, on s’en serait pas douté). C’est quelque chose que tu fais tous les jours, à la même heure, sans même y penser. En soi, ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Si, au lieu d’allumer ta télé ou ton PC après ta journée de travail, tu prends une feuille et un crayon, déjà, ça a l’air un peu plus productif, non ? 😉

Mon conseil, pour que ta nouvelle pratique devienne une habitude, c’est d’essayer de la faire tous les jours à la même heure. (Ou au même moment de ta journée). Je t’ai parlé de la morning routine, j’ai aussi partagé avec toi ma routine du soir. Ce sont deux exemples de moments que tu peux dédier à une activité bien précise (à tout hasard, le dessin 😉 ), mais tu peux caler ça quand tu veux dans ta journée ! 🙂

Prends un moment dans ta journée, idéalement toujours le même, pour faire ta nouvelle habitude

On a tous des moments où on est plus ou moins attentifs, concentrés. Et, à l’inverse, chacun a ses petits coups de barre, ses moments où l’énergie et la motivation retombent systématiquement (après manger par exemple, pour rester originale…). Essaie d’identifier les moments où tu es plus en forme dans ta journée, et aménage-toi une plage horaire pour te consacrer à ta nouvelle habitude. 🙂

Rendre ça ludique

Pour te motiver à dessiner, tu peux faire appel au joueur qui est en toi ! 😉 Tu peux te lancer des défis, à toi même ou avec des amis.

Challenge accepted !

Avec mes frères et soeurs (qui ont tous un bon coup de crayon), on avait pris l’habitude pendant un temps de faire un contest. Le principe était simple : chaque semaine, chacun donnait un thème, et tout le monde devait faire un dessin intégrant tous les thèmes. C’était vraiment cool de voir comment chacun avait réussi à intégrer les différents thèmes à son dessin. Très bon pour développer la créativité ! 😉 Le même genre de défi traînent sur beaucoup de groupes Facebook dédiés au dessin.

Tu as aussi les défis collectifs, comme l’Inktober. C’est un défi international qui a lieu tous les ans. Pendant tout le mois d’octobre, tu as un thème par jour et le but, c’est de faire un dessin en rapport avec ce thème. 🙂

Une petite formation, peut être ?

Si tu as envie d’un autre format, je te recommande la formation de 30 jours de Scendre, du blog Le carnet digital ! Elle te propose un exercice par jour pendant 30 jours, pour t’améliorer drastiquement en dessin (quel que soit ton niveau). Chaque exercice est très rapide (tu peux n’y consacrer que 10 à 15 minutes par jour), et tu vas travailler plein de techniques différentes ! Progression garantie ! 😉

Ne te décourage pas ! Sois indulgent !

Te lancer un défi sur 30 jours pour te motiver, c’est bien, mais ce n’est pas évident à tenir (et je sais de quoi je parle !). Pour te donner un exemple, j’ai voulu relever le défi de l’Inktober l’année dernière, et Ô surprise, après 3 jours, j’ai arrêté, parce que je n’ai pas réussi à tenir le rythme. (Bon, en plus, je voulais publier mes dessins sur Instagram, donc je me mettais encore plus la pression…). Mais même sans ça, arriver à produire un dessin fini par jour, 30 jours d’affilée, c’est très dur à tenir pour n’importe quel artiste !

Joker !

Pense à te laisser un joker 😉

Alors mon conseil, c’est déjà, dans un premier temps, de te laisser une marge de manœuvre. Au moment de te fixer ton objectif, accorde-toi un joker, en cas d’imprévu, ou d’empêchement (quel qu’il soit). Ça arrive à tout le monde de manquer d’inspiration, de ne pas réussir à trouver le temps sur une journée… Il faut le prévoir, et ne pas considérer l’objectif comme non atteint si on n’a pas été 100% parfait.

Ajuster le cap

Et puis, sois indulgent avec toi même. Il vaut mieux réévaluer un objectif en cours de route, l’adapter, plutôt que de l’abandonner purement et simplement, parce qu’on a pas réussi à tenir ce qu’on s’était dit au départ. Pour reprendre mon exemple d’Inktober, je n’ai pas réussi à sortir les 31 dessins en 31 jours, mais du coup je garde ma liste dans un coin, et de temps en temps, j’en fais un. Et je compte bien arriver au bout ! Et au final, je pourrais regarder mes 31 dessins en me disant que je les ai faits (même si ce n’est pas en 31 jours).

“Le succès, c’est tomber sept fois, se relever huit. “

Proverbe japonais

J’espère que cet article t’aura motivé à te lancer dans une nouvelle habitude, et à la tenir ! 😉 Dis moi quelle discipline tu aimerais commencer ! 🙂

Je te souhaite une bonne routine, et à bientôt ! 😉

PS : Certains liens dans cet article sont des liens affiliés. Ça veut dire que si tu passe par eux, je toucherai une petite commission sur ton achat. Bien sûr, ça ne change rien pour toi, le prix reste le même ! 🙂

Retrouve l'intégralité des conseils dans ce livre ! 🙂


Dans cet ebook, j'ai compilé pour toi les témoignages des 9 participants à cet événement. 


Alors, prêt à prendre de bonnes habitudes ? 😉

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2 thoughts on “Comment ancrer une nouvelle habitude dans ton quotidien ?”

  • Hello Laura, super article 🙂 !
    J’ai téléchargé le livre ! Il me tarde de lire l’intégralité des conseils et de les appliquer !! 😉
    Merci encore,
    Bonne journée et à bientôt,
    Marion

    • Mercii ! 🙂 Bonne lecture du coup, j’espère que tu trouveras ton bonheur dans ce bouquin pour avancer sur tes projets ! 😉

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